座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ&足首が引き締まる】簡単習慣

ふくらはぎのむくみ対策に。1日3分【ひざ下の寸胴化に歯止めをかける】簡単ストレッチ

太りにくい下半身づくりに。代謝を高めつつ【ほっそり下半身に導く】簡単習慣

座ったまま1日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ&足首が引き締まる】簡単習慣

座ったまま20回でOK。脚太の原因【ふくらはぎ&足首を細く引き締める】簡単習慣

こっそり座ったままできるのが魅力。1日20回【ふくらはぎの引き締めに効く】簡単習慣

立ったまま全身を大きく伸ばすだけ。1日3回【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣

脚太化の解消&予防に。1日1分【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ

痩せにくい足首周りの引き締めに。毎日1セット【ほっそり下半身の土台を作る】簡単ながら習慣3つ

脂肪燃焼効率の良い下半身へ。1日3分【ふくらはぎの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

痩せにくい“ふくらはぎ&足首”の引き締めに。1日1分【ひざ下美人に導く】簡単ながら習慣
ダブルレッグリフト・ピラティス
「脚が細くなった?」と言われたい。1日1セット【太ももから足首まで引き締める】簡単習慣

下半身を贅肉の付きにくい状態へ。体幹を強化【効率良く脚全体が引き締まる】簡単習慣

下半身の血行&脂肪燃焼を促進。1日3分【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

ふくらはぎのむくみ撃退に。ただ“押すだけ”でOK【ひざ下美人を叶える】簡単習慣

O脚&むくみを改善。1日1セット【ほっそり脚長な印象の下半身へ導く】簡単習慣

座ったままかかとを上下運動するだけ。1日1分【ひざ下の引き締めに効く】簡単習慣

ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。1日1セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣

立ったまま全身を“大きく伸ばす”だけ。1日3回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣

ダイエットの大敵“むくみ”対策に。1日3分【ふくらはぎにアプローチする】簡単ストレッチ

椅子に座ったままこっそり実践。1日20回【ふくらはぎ&足首の引き締めに効く】簡単習慣

むくみを解消して細脚へ。寝ながら1日たった1回でOKの簡単ストレッチ

全身を大きく伸ばすだけと手軽。1日3回【下半身痩せにつながる】簡単習慣

ふくらはぎ&足首の引き締めに。座ったまま20回でOK【細脚の土台を作る】簡単習慣

ふくらはぎを引き締めて細脚へ。1日1セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣

こっそり“ながら”で実践できる。1日20回【ふくらはぎの引き締めに効く】簡単習慣

手軽にできて脚全体の引き締めに効く。1日1分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣

スラリ美脚へ1日1セット。ふくらはぎの【引き締め&むくみ予防が一気に叶う】簡単習慣

自然と脚のほっそり感がUP。1日3セット【ふくらはぎ&足首を引き締める】簡単習慣

ひざ下の寸胴感を解消へ。1日3セット【ふくらはぎから足首までを引き締める】簡単習慣

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